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Cinco dicas para evitar o envelhecimento do corpo e da mente

É importante termos a preocupação com nossa própria estética, principalmente se ela andar lado a lado com a saúde, que é o mais importante. Uma das maiores preocupações que as pessoas têm é em relação ao envelhecimento precoce, com o aparecimento de rugas e marcas, em especial no rosto. No entanto, manter a saúde do cérebro também é essencial para contribuir para uma rotina com qualidade. Veja abaixo 7 dicas que farão com que você mantenha a saúde de seu corpo e mente em excelente estado:

  1. Para ter uma vida longa e feliz é preciso estimular o cérebro para livrá-lo de doenças e o manter ativo. Para manter as vias neurológicas fluindo naturalmente, algumas práticas são extremamente positivas como a leitura, aprender uma nova língua ou até mesmo passatempos como quebra-cabeças e jogar xadrez. Dessa forma, você mantém a saúde do seu corpo e da mente;
  2. É sempre bom lembrar o quão importante é a alimentação para a nossa saúde. A inclusão de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e outros nutrientes saudáveis ajudarão a fazer o organismo funcionar melhor. Ingerir mais de cinco copos de água por dia fará com que sua pele e o corpo fiquem hidratados, prevenindo o envelhecimento precoce;
  3. Depressão e estresse são problemas que fazem com que as rugas apareçam, sendo preciso fazer o possível para elimina-los de sua vida. Assim, a prática de exercícios físicos é benéfica devido à liberação de endorfina, hormônio do prazer, em nosso sistema. Seja com esportes ou na academia, movimentar o corpo com exercícios frequentemente ajuda a evitar doenças, mantendo o cérebro livre de problemas, assim como o corpo;
  4. Os radicais livres também são responsáveis pelo envelhecimento precoce, principalmente no início desse processo. O consumo de antioxidantes pode ser extremamente eficiente para neutralizar sua ação. Vegetais como abóbora, couve, tomate, assim como amoras e framboesas são ótimas fontes além de conter diversos outros nutrientes positivos para o organismo;
  5. Para terminar seu dia, o momento de dormir deve ter bastante atenção, pois o repouso é essencial para manter a saúde do seu corpo. Cérebro, pele e órgãos são beneficiados com várias horas de sono. Seu sistema imunológico é reforçado quando dorme lhe mantendo livre de doenças. Durma pelo menos 8 horas por noite para garantir sua saúde e uma aparência bonita.

Todos os fatores citado acima compõe uma vida saudável. Tente juntar tudo dentro de sua rotina para manter sua saúde em dia, assim como isso lhe ajudará a ter uma qualidade de vida alta. Dessa forma, você viverá mais tempo para poder passar ao lado de quem ama e ter momentos felizes.

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